BaBi Ơi Loading

Nếu Bạn Biết Mẹ Bầu Nên Uống Sữa Gì Sau Sinh Sớm Thì Tốt Hơn

Chế độ ăn uống cho người mẹ sau khi sinh cực kỳ quan trọng bởi nó quyết định đến chất lượng nguồn sữa mẹ. Vậy sau sinh mẹ uống sữa gì để sữa về nhiều và chất lượng sữa đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho trẻ, cùng tìm hiểu ở bài viết dưới đây nhé.

Cách chọn sữa của các bà mẹ khi đang cho con bú

Sau khi sinh, ngoài việc tẩm bổ cho bà mẹ bằng thực phẩm, uống sữa cũng là một cách để bổ sung dinh dưỡng cho mẹ, giúp mẹ ngủ tốt và nhanh chóng phục hồi sức khỏe.

Khi nhắc tới sữa dành cho mẹ bầu sau sinh, người ta thường nghĩ đến các loại sữa bột, sữa tươi, sữa chua, … nhưng thường quên sữa được chia thành 2 nhóm chính: sữa động vật và sữa thực vật. Trong đó, sữa động vật gồm: sữa bò, sữa dê, … còn sữa thực vật gồm: sữa đậu nành, sữa hạnh nhân, sữa gạo, …

cach chon sua cho ba bau khi chon con bu

Với các bà mẹ nuôi con bằng sữa mẹ, việc chọn lựa và sử dụng loại sữa nào rất quan trọng vì nó sẽ chuyển hóa một phần qua sữa mẹ và đi vào cơ thể bé. Do đó, khi chọn mua sữa, các bà mẹ cần chú ý những điều sau:

  • Chọn sữa phù hợp với mình: Trên thực tế, sữa động vật hay sữa thực vật đều tốt cho sức khỏe của mẹ. Tuy nhiên có những người bị dị ứng với một số thành phần trong hai loại sữa trên. Do đó, mẹ hãy đổi sang sản phẩm khác nếu không hợp với mình.
  • Mua sữa có nguồn gốc rõ ràng: Ngày nay, rất nhiều gia đình thích mua sữa từ trang trại với lời quảng cáo “sữa nguyên chất”. Tuy nhiên, tất cả các loại sữa động vật đều phải xử lý tiệt trùng mới có thể uống. Nếu uống sữa thô, mẹ rất dễ nhiễm khuẩn hoặc nạp vào một số mầm bệnh gây hại. Điều này không hề tốt mà còn gây hại cho bé.
  • Kiểm tra thời gian sử dụng: Khi sữa quá hạn, các chất dinh dưỡng sẽ bị biến đổi thành chất gây hại. Do đó, nếu mẹ mua nhiều sữa một lúc, mẹ nên kiểm tra thời hạn sử dụng để tránh uống nhầm.
  • Chọn sữa phù hợp với khả năng tài chính: Những loại sữa ngoại nhập đắt tiền rất tốt cho sức khỏe của mẹ. Tuy nhiên sữa trong nước với giá thành rẻ hơn cũng không hề kém cạnh. Do mỗi loại sữa đều có ưu nhược điểm khác nhau nên mẹ đừng nên cứng nhắc cho rằng sữa càng đắt tiền càng tốt.

Phụ nữ sau sinh nên uống sữa gì?

Sữa tươi, sữa đặc, sữa tiệt trùng, sữa chua, sữa hạt, … Trên thị trường hiện nay có vô số loại và hãng sữa cho mẹ lựa chọn. Vậy loại sữa nào là tốt nhất?

phu nu sau sinh uong sua gi

Ưu điểm của một số loại sữa:

–  Sữa bầu: Đừng vội bỏ đi những hộp sữa bầu còn thừa sau sinh. Dù trước hay sau sinh bé, sữa bầu vẫn rất cần thiết cho mẹ vì cung cấp rất nhiều protein, canxi, DHA và các khoáng chất cần thiết. Thêm vào đó, uống sữa bầu còn giúp mẹ tránh lãng phí.

–  Sữa tiệt trùng: Giàu dinh dưỡng như protein, chất béo, calo, đường, vi chất: Ca, Mg, P, …và các khoáng chất. Mẹ có thể chọn sữa bò hoặc sữa dê vì đều có công dụng ngang nhau.

–  Sữa đặc có đường: Giá thành rẻ, giàu dinh dưỡng hơn các loại sữa động vật nhưng nếu uống nhiều có thể tăng cân.

–  Sữa chua: Tăng cường hệ miễn dịch nhờ có nhiều lợi khuẩn trong sữa. Ngoài ra, sữa chua có vị ngon miệng rất dễ ăn.

–  Sữa đậu: Sữa đậu nói chung đều cung cấp estrogen. Đây là chất rất cần thiết cho sự phát triển nội tiết và vòng 1. Do đó, uống sữa đậu nành sẽ giúp mẹ có nhiều sữa hơn.

–  Sữa hạt: Sữa hạt (óc chó, macca, hạnh nhân, …) rất giàu chất xơ, chất béo, protein, omega-3, DHA và khoáng chất tốt cho trí não của bé. Tuy nhiên, sữa có vị ngậy rất dễ ngán và giá thành cũng khá cao.

Xét về giá trị dinh dưỡng, tất cả các loại sữa trên đều tương đương nhau. Những quan niệm như sữa đắt tiền, thương hiệu nổi tiếng thì càng tốt là hoàn toàn sai vì các chuyên gia cho rằng không có loại sữa nào là hoàn hảo hay tốt nhất cả.

Có một số trường hợp người mẹ uống sữa không hợp, gây khó tiêu, nôn ói, khó chịu, … nhưng vẫn cố uống vì nghĩ rằng bổ dưỡng.

Điều này không hề cần thiết vì sữa chỉ là một trong số các thực phẩm dùng hàng ngày. Các bà mẹ cần phải bổ sung những thực phẩm, rau quả, trái cây cần thiết để bổ sung dinh dưỡng cho cả mẹ và bé.

Ngoài ra, nếu mẹ lo ngại vấn đề tăng cân, mẹ nên ưu tiên chọn những thực phẩm ít béo, ít đường. Nếu mẹ ăn chay hãy chọn sữa thực vật, muốn tăng sức khỏe hệ miễn dịch thì nên ăn nhiều sữa chua.

Sữa cho mẹ sau sinh mổ

Thay vì cách sinh thường qua đường âm đạo. Ngày nay có rất nhiều gia đình lựa chọn sinh mổ. Tuy sinh mổ giúp mẹ bớt tốn sức nhưng gây ra rất nhiều đau đớn và hệ tiêu hóa bị ảnh hưởng. Do đó, nếu mẹ sinh mổ thì không nên uống sữa ngay vì rất dễ gây tiêu chảy.

Thông thường, khoảng 1 tuần sau khi sinh các mẹ có thể sử dụng sữa hoặc các chế phẩm từ sữa như: sữa chua, phô mai, … Đồng thời, bổ sung những thực phẩm giàu đạm và sắt như: thịt gà, thịt bò, cá, trứng, …

sua cho me bau sau sinh mo

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều sữa dành cho bà bầu trước và sau sinh. Các bà bầu có thể chọn các loại: sữa tươi, sữa bột, sữa không béo, sữa chua, sữa hạt, sữa đậu nành, …

Tuy nhiên, mẹ cũng nên lưu ý

–   Chọn loại sữa hợp với mình, dễ uống

–   Kiểm tra hạn sử dụng

–  Mua sữa có thương hiệu ở những cơ sở uy tín

–  Nên uống đa dạng các loại sữa khác nhau

–  Mua sữa phù hợp với nhu cầu tài chính

–  Không nên cố gắng uống nếu sữa làm bạn nôn ói

Uống sữa giúp mẹ bổ sung rất nhiều chất dinh dưỡng và có thể sử dụng hàng ngày.

Thêm vào đó, vì phẫu thuật thường không có sữa ngay. Do đó, mẹ cần ăn các thực phẩm lợi sữa như: chân giò, cá hồi, đậu xanh, trứng, cà rốt, bột yến mạch, khoai lang, … để nhanh có sữa cho bé bú.

Uống sữa khi cho con bú cần lưu ý những gì?

Như đã nói ở trên, mỗi loại sữa đều có những ưu, nhược điểm khác nhau. Dù bạn mua sữa đắt tiền hay vừa tiền thì sữa cũng không thể phát huy hết công dụng nếu không sử dụng đúng cách.

Do đó, một số lời khuyên dưới đây sẽ giúp các bà mẹ nên cho con bú có sự lựa chọn và sử dụng đúng đắn:

Uống 1-2 ly sữa mỗi ngày: Sữa cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng, nhưng nếu mẹ uống quá nhiều sẽ gây ra mất cân bằng các chất, béo phì hoặc dư thừa chất không cần thiết. Do đó, chỉ nên uống 1-2 ly/ngày đồng thời ăn uống những thực phẩm: thịt, cá, rau xanh, …

uong sua dang cho con bu can luu y gi

Không uống sữa khi bụng cồn cào: Uống sữa khi đang đói cồn cào sẽ khiến dạ dày co bóp mạnh, một phần axit từ sữa đào thải ra ngoài gây ra viêm loét dạ dày. Trước khi uống, mẹ nên ăn thêm những món ăn nhẹ như bánh quy hoặc bánh mì.

Uống đa dạng các loại sữa: Ngoài sữa dạng lỏng, các mẹ nên bổ sung những chế phẩm từ sữa như: sữa chua, phô mai, bơ, … để cân bằng các chất.

Tránh thiếu hụt dinh dưỡng: Ngày nay, có rất nhiều bà mẹ từ chối sữa động vật vì cho rằng sữa thực vật “thiên nhiên”, “an toàn” hơn.

Tuy nhiên, chưa có nghiên cứu nào chứng minh sữa động thực vật tốt hơn sữa động vật. Do đó mẹ nên uống cả 2 loại để tránh thiếu hụt dinh dưỡng.

Không lạm dụng sữa: Một sức khỏe tốt được xây dựng từ một thực đơn hợp lý. Sữa chỉ là một trong các loại thực phẩm. Do đó mẹ không nên uống quá nhiều sữa.

Không uống sữa quá gần bữa ăn: Uống sữa quá gần bữa ăn sẽ khiến mẹ có cảm giác no và chán ăn cơm. Do đó, mẹ nên uống sữa trước bữa chính 1 giờ hoặc trước khi cho bé bú 20 phút.

Không uống sữa chung với những trái cây có tính axit cao như: chanh, cam, trà, … vì sẽ gây ra phản ứng kết tủa trong dạ dày.

Uống sữa ngay khi mở nắp: Không nên để sữa quá lâu sau khi pha hoặc mở nắp. Nếu bảo quản trong tủ lạnh, nên sử dụng hết sau 2h và phải hâm sữa lại

Không uống sữa lạnh: Để tránh đau bụng, mẹ nên hâm sữa trong bát nước nóng. Tránh đun sôi sữa vì có thể làm mất chất dinh dưỡng trong sữa.

post_title

post_content

Editor's Rating:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *