BaBi Ơi Loading

Bạn Đan Lo Lắng Về Bà Bầu Cần Bổ Sung Canxi như Nào Là Đúng Cách

Canxi luôn là một trong những nguồn dinh dưỡng cần thiết phải bổ sung cho cơ thể của các mẹ bầu và đặc biệt là đối với sự phát triển của thai nhi.

Trong giai đoạn mang thai, nhu cầu canxi của cơ thể lại càng tăng cao để phục vụ cho sự phát triển của em bé trong bụng mẹ. Tuy nhiên, việc bổ sung canxi như thế nào là tốt nhất, không phải mẹ bầu nào cũng biết.

thuc pham giau canxi cho me bau

Canxi là một khoáng chất chiếm 1,5 – 2% trọng lượng cơ thể người, 99% canxi tồn tại trong xương, răng, móng và 1% trong máu. Chúng ta thường nghe đến nhiều nhất chứng bệnh loãng xương, đó là căn bệnh tiêu biểu nhất đối với người thiếu canxi trong cơ thể.

Canxi là chất khoáng thiết yếu rất cần cho cơ thể người với số lượng đòi hỏi cao so với các loại chất khoáng khác như sắt, đồng, kẽm…

Canxi là thành phần chủ yếu cấu tạo nên bộ xương và răng, là hoạt động yếu tố tạo nên quá trình đông máu đồng thời tham gia vào các hoạt động co giãn tế bào cơ.

Khi thể trạng mất đi Canxi, gây ra hiện trạng mệt mỏi, móng dễ bị giòn và gãy, răng không chắc khỏe như ban đầu, với trẻ em nếu thiếu canxi sẽ dẫn đến còi xương, còn người lớn sẽ bị loãng xương.

Bà Bầu Bổ Sung Canxi Để Làm Gì ?

Tuy, thiếu canxi là điều không tốt cho mẹ lẫn con, thế nhưng không có nghĩa là người mẹ phải thường xuyên liên tục uống canxi, với bà bầu thì phải có liều lượng uống nhất định chứ không được sử dụng thiếu hiểu biết, đây là điều đáng lưu ý.

Bà bầu, nên bổ sung canxi để cải thiện việc xương khớp đồng thời giúp cho đứa bé bên trong bụng có thể hấp thụ canxi cung cấp cho xương chắc khỏe.

Canxi góp phần phát triển hệ tim mạch và cơ quan thần kinh của trẻ, canxi đóng vai trò quan trọng cho sự phát triển chắc khỏe về răng hàm mặt, bên canh đó giúp tăng cường sữa mẹ, giảm nguy cơ béo phì sau khi sinh sản, duy trì được nhịp đập của tim, quá trình diễn ra đông máu bình thường.

Theo lời khuyên của bác sĩ, lượng canxi cần hấp thụ tùy theo độ tuổi của thai phụ như sau:

  • Trường hợp mang thai, 19 tuổi trở đi: 1000 mg ( 1g ) mỗi ngày.
  • Từ 14 đến 18 tuổi: 1300g ( 1.3g) mỗi ngày.

Lúc này, thai phụ chỉ có thể hấp thu tối đa 500 mg canxi trong 1 lần dùng, và 1000 mg trong 1 ngày nếu được chia làm nhiều lượng nhỏ. Các bà bầu có thể dùng các món ăn có chứa hàm lượng canxi như: cua đồng, tôm đồng, sữa bột, sữa bò.

Ngoài ra, còn có thực vật như vừng, rau cần, cà rốt, sữa đậu nành,…Để việc bổ sung canxi theo đường uống thai phụ cần có sự chỉ định của bác sĩ, vì trường hợp thừa hoặc thiếu đều dẫn đến nguy hiểm đến mẹ và con.

Dấu Hiệu Và Tác Hại Của Thiếu Canxi

Cơ thể khi thiếu canxi có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, mất ngủ, mất tập trung, dễ bị trầm cảm, móng giòn dễ gãy, đặc biệt loãng xương,

Hậu quả không thể lường nếu thiếu canxi

Có nghĩa, đối với người bình thường khi thiếu canxi đã mắc phải các triệu chứng như trên chứ đừng nói gì bà bầu. Bất kỳ ai khi đang gặp phải tình trạng thiếu canxi, làm ảnh hưởng đến sức khỏe, với một bà mẹ khi đang mang thai, nếu cả 2 đều mất hoặc thiếu canxi sẽ dẫn đến điều không hay cho mẹ lẫn con.

Dấu Hiệu Và Tác Hại Của Thiếu Canxi

Thai phụ sẽ cảm thấy cơ bắp đau nhức, mệt mỏi uể oải trong người và răng không chắc như ban đầu, xương khớp đang gặp vấn đề. Còn nói về mức nghiêm trọng hơn thai phụ có thể bị co giật hay co rút các cơ do hạ đường huyết canxi.

Đồng thời, người con lấy canxi từ mẹ, nếu mẹ trong tình trạng thiếu canxi thì sẽ trở nên trầm trọng hơn. Điều này dẫn đến thai phụ bị huyết áp, và sau hi sinh nhất định sẽ bị loãng xương.

Song song đó, không chỉ mẹ chịu ảnh hưởng mà đứa con trong bụng mẹ cũng chịu ảnh hưởng không kém, nếu thai nhi thiếu canxi có thể gặp các vấn đề về xương như xương bị di hình, không thể phát triển được đầy đủ khung xương, có thể sau khi sinh và lớn lên bé có thân hình không được đẹp vì lùn thấp. Nghiêm trọng có thể bé bị mềm hộp sọ và có các cơn co giật vì hạ đường huyết canxi.

Dấu hiệu và tác hại của thừa canxi

Thiếu canxi ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của bé, và sẽ gây nhiều bệnh cho người trưởng thành. Khi thừa canxi cũng đem lại hậu quả xấu cho cơ thể.

Những dấu hiệu ở thai phụ như đại tiện không bình thường, đi tiểu nhiều lần, hay khát nước miệng khô khan, chán ăn, cơ thể mệt mỏi và nhức đầu, bị táo bón.

Tác hại của việc thừa canxi Đối với thai phụ: Cũng giống như việc thiếu canxi, việc thừa canxi ở bà bầu ảnh hưởng rất lớn đến mẹ và con. Thiếu canxi khiến bà bầu gặp phải một số chứng rối loạn, tăng nguy cơ bị sỏi thận.

Đối với thai nhi trong bụng: Chế độ ăn uống của mẹ sẽ được truyền qua con, để cho đứa bé trong bụng được hấp thụ các chất dinh dưỡng.

Khi mẹ bầu bổ sung nhiều loại sữa có chứa canxi, và các loại thức ăn khác giàu canxi hoặc dùng thêm nhiều loại thuốc bổ sung canxi khiến bản thân thừa canxi.

Dẫn đến hậu quả nghiêm trọng cho bé: Trường hợp này thai nhi rất dễ bị tăng nồng độ canxi huyết.  Canxi có liên quan đến cấu tạo của răng hàm mặt, vì thế khi bé chào đời, xương hàm có thể bị rộng hoặc nhô ra trước, trong bé không được thẩm mỹ và cũng không tốt sức khỏe của bé.

Khi thừa canxi khiến trẻ trong bụng kém phát triển, và trong quá trình đó bé sẽ bị giảm cân ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ.

Nói chung, thừa canxi luôn đem lại nỗi ám ảnh cho mẹ lẫn bé trong bụng, như đã nói phía trên, việc thừa hay thiếu canxi, là không thể xảy ra ở mẹ, mẹ bầu cần tìm hiểu một cách có khoa học để cải thiện sức khỏe cho mẹ và con để không nhận được sự đáng tiếc về sau.

Những Lưu Ý Khi Chọn Canxi Cho Bà Bầu

Những Lưu Ý Khi Chọn Canxi Cho Bà Bầu

Phụ nữ khi có thai và bà mẹ cho con bú cần có nhu cầu cao hơn so với mọi người người bình thường, theo bác sĩ thì sản phụ nên bổ sung canxi một lượng thích hợp từ các dạng viên uống.

Ngoài ra, để duy trì một thai kỳ khỏe mạnh, bà bầu nên chú ý bổ sung ít nhất 27mg sắt và 1300 – 2000 mg canxi mỗi ngày. Tuy vậy, không phải lúc nào việc bổ sung sắt và canxi không thể “ song song “ cùng nhau, nên các mẹ cần chú ý.

Việc bổ sung canxi là cần thiết cho bà bầu, với người mẹ có thể trạng tốt thì có thể uống bất cứ loại nào theo chỉ dẫn của bác sĩ, nhưng có một số vấn đề cần lưu ý như sau:

Khi bà bầu mắc bệnh tiểu đường thì nên nhớ tránh các loại canxi có chứa nhiều đường, Bà bầu đang gặp phải trường hợp sản giật, huyết áp cao, thì nên tránh các loại canxi có chứa muối natri.

Quan trọng hơn hết, khi uống canxi và kết hợp với các loại khác. Không bổ sung canxi cùng lúc với những thực phẩm có chứa oxalate như chocolate, trà, dâu tây, nước ép hoa quả,…bởi vì thực phẩm chứa oxalate khi kết hợp với canxi sẽ ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ canxi.

Nếu bà bầu đã có bệnh như sỏi thận, suy thận, trong máu có nhiều canxi, thù lúc này bà bầu nên đến bác sĩ để được bác sĩ tư vấn hiểu rõ hơn. Không nên uống canxi cùng lúc với sắt hoặc thuốc bổ tổng hợp để các thành phần trong thuốc được hấp thu tốt nhất.

Đó là tất cả các lưu ý mà mẹ bầu nào cũng nên quan tâm, để mẹ tròn con vuông thì các mẹ nên tìm hiểu kỹ cũng như thăm khám bác sĩ để tìm ra thể trạng hiện tại của mình, rồi hẵng tìm cách cải thiện cho tốt hơn nhé.

Bổ Sung Canxi Tự Nhiên Cho Bà Bầu Bằng Cách Nào ?

Bổ Sung Canxi Tự Nhiên Cho Bà Bầu Bằng Cách Nào ?

Ngoài dùng thuốc, các thai phụ có thể dùng các loại thực phẩm có chứa hàm lượng canxi,… Để bổ sung canxi hiệu quả, trước hết cần phải kết hợp vitamin D mới giúp canxi hấp thụ được.

Đồng thời vitamin D3 hỗ trợ cơ thể trong việc sử dụng Calcium và giúp cho sự phát triển của xương mạnh hơn. Vì vậy, bộ đôi song hành vitamin D và canxi đại chúng, D3 nói riêng giúp bà bầu bổ sung chất bên trong cơ thể tự nhiên hơn.

Khi bị thiếu canxi, ai cũng nghĩ ngay đến việc mua thuốc để uống. Thực tế canxi tự nhiên mới chính là thứ cơ thể cần. Hãy ăn những thực phẩm sẵn có, rẻ tiền này trước khi uống thuốc mà hiệu quả cực kỳ tốt.

Thực Phẩm Có Hàm Lượng Canxi Cao Cho Bà Bầu

  • Nhóm đậu: Đậu cô ve: 96mg; đậu đen: 56mg; đậu đũa 110mg; Đậu nành: 165mg; Vừng (đen, trắng): 975mg; Đậu phụ chúc: 325mg; Hạt sen tươi: 76mg;
  • Nhóm lá: Lá lốt 260mg; Măng khô 100mg; Rau bí: 100mg;Rau đay 182 mg; Rau dền đỏ: 288mg; Rau dền cơm: 341mg; Rau dền trắng: 288mg; Rau mồng tơi: 176mg; Rau muống: 100mg; Rau sà lách: 77mg; Mộc nhĩ: 357mg; Cải bắp 48mg; Cải bắp đỏ: 83mg; Cải xanh: 89mg; Cần tây: 325mg;
  • Nhóm thịt: Thịt bò loại 1:12mg; Thịt bò lưng nạc: 23mg; Thịt gà ta: 12mg; Thịt gà Tây: 24mg; Thịt lợn nạc:7mg; Thịt vịt; 13mg; Chân giò lợn: 24mg; Dạ dày bò: 150mg; Tủy xương bò: 89mg; Ếch(Thịt đùi):18mg;
  • Nhóm hải sản: Cá lác: 80mg; cá mè :157mg; cá nục: 85mg; cá trích: 64mg; Cua bể: 141mg; cua đồng 120mg; ghẹ: 89mg;Hải sâm :118mg; Hến: 144mg; Ốc bươu: 1310mg; Rạm tươi: 3520mg; Tép gạo: 910mg; Tép khô: 2000mg; Tôm biển): 79mg; Tôm đồng:1120mg; Tôm khô: 236mg.
  • Nhóm trứng : Trứng gà: 55mg, Lòng đỏ trứng gà :134mg; Trứng vịt: 71mg; Lòng đỏ trứng vịt:146mg; Trứng cá muối: 275mg.
  • Nhóm sữa và chế phẩm sữa: Sữa bò tươi: 120mg; Sữa dê tươi: 147mg; Sữa chua vớt béo: 143mg; Sữa bột toàn phần: 939mg; Sữa bột tách béo: 1400mg; Pho mát: 760mg.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *