BaBi Ơi Loading

6 Điều Bạn Cần Biết Trước Khi Mang Thai Cho Các Mẹ

1) Những Điều Cần Biết Khi Mang Thai

Những bối rối khi lần đầu làm mẹ là điều ai cũng gặp phải. Ngoài niềm hạnh phúc, các bà mẹ cũng trở nên hoang mang, lo lắng khi luôn tự hỏi những việc mình làm liệu đã đúng? Ăn uống thế này đã đủ cho con? Tăng cân thế này có quá nghiêm trọng? …

Thực tế, mang thai là giai đoạn cần cẩn thận nhưng không hề đáng sợ, điều các mẹ cần làm đó là giữ tinh thần thoải mái, ăn uống đầy đủ và chú ý đến một số điều sau.

Khám thai định kỳ: Định kỳ khám thai sẽ giúp bác sĩ theo dõi sức khỏe của bé để xử lý kịp thời nếu xảy ra biến cố. Thông thường, lịch khám thai sẽ gồm 7 lần, thực hiện ở các giai đoạn: 3 tháng đầu – 3 tháng giữa – 3 tháng cuối.

Trong đó thời gian 3 tháng cuối cần khám 5 lần vì đây là giai đoạn nước rút đón bé chào đời. Tuy nhiên, có một số trường hợp nhiều nguy cơ số lần khám có thể hơn 7. Tùy vào tình hình, bạn sẽ được bác sĩ chỉ định các đợt khám và tư vấn theo tình trạng cụ thể.

nhung dieu can biet khi mang thai

Ăn uống đủ chất: Giai đoạn mang thai mẹ cần ăn uống đủ chất, không kiêng bất cứ thức ăn nào Trừ trường hợp dị ứng, nôn nghén để cung cấp dưỡng chất cho con.

Tuy nhiên, các bà mẹ chỉ nên ăn vừa đủ nhu cầu, không nên ăn nhiều vì dễ tăng cân, gây khó sinh nở.

Bổ sung acid folic: Bổ sung acid folic từ thuốc và thực phẩm là việc phải làm hàng ngày trong suốt 9 tháng thai kỳ vì cid folic là chất giúp phòng ngừa nguy cơ dị tật, khiếm khuyết, tự kỷ, … ở trẻ. Bên cạnh đó, mẹ cần chú trọng bổ sung sắt, canxi để tránh thiếu máu và loãng xương về sau.

Tiêm vắc-xin: Tiêm phòng các loại vắc-xin cần thiết trước lúc mang thai sẽ giúp phòng tránh virus và tránh dị tật thai nhi.

Những mũi tiêm quan trọng bao gồm: sởi, uốn ván, quai bị, rubella, cảm cúm, viem gan B, … Nếu chưa đủ kháng thể bảo vệ, mẹ vẫn có thể tiêm thêm.

2) Những Điều Cần Tránh Khi Mang Thai

Ngoài những điều cần làm để mẹ và bé có sức khỏe tốt, mẹ bầu cũng cần tránh một số việc gây hại sau:

Căng thẳng, mệt mỏi: Thời gian mang thai, nội tiết tố thay đổi khiến tính tình phụ nữ trở nên cáu gắt. Nếu kèm theo căng thẳng, mệt mỏi, sức khỏe của người mẹ sẽ suy kiệt nghiêm trọng gây ảnh hưởng xấu đến thai nhi.

Hóa chất độc hại: Các bà mẹ hoàn toàn có thể làm đẹp bình thường trong thời gian mang thai.

nhung dieu can tranh khi mang thai

Tuy nhiên, những loại mỹ phẩm có thành phần độc hại như sơn móng tay, son chì có thể ảnh hưởng đến hệ thần kinh hoặc các cơ quan khác của thai nhi. Do đó, nên hạn chế những mỹ phẩm này và thay bằng mỹ phẩm có nguồn gốc tự nhiên.

Bồi bổ quá mức: Ăn uống không kiểm soát, tăng cần quá nhiều sẽ dẫn tới béo phì, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như gan nhiễm mỡ, tiểu đường, cao huyết áp, … gây hại cho cả mẹ và con. Ngoài ra, việc bồi bổ quá mức còn gây khó sinh, khiến phụ nữ tự ti sau thời gian mang thai sinh nở.

Các chất kích thích: Cà phê, thuốc lá, rượu bia, … là những thứ phải kiêng tuyệt đối trong thời gian mang thai. Không chỉ mẹ, người cha cũng phải từ bỏ các chất độc hại, đặc biệt là thuốc lá để bảo vệ sức khỏe của mẹ và bé.

3) Bà Bầu Nên Ăn Gì

Dinh dưỡng trong thai kỳ là một vấn đề cực kỳ quan trọng. Trong đó, mẹ bầu không thể bỏ qua nhóm thực phẩm trái cây, tinh bột và protein.

  • Trái cây

Trái cây và rau củ nói chung rất tốt cho bà bầu vì cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ cần thiết cho hệ tiêu hóa. Các bà bầu có thể chế biến trái cây thành những món ngon như sinh tố, nước ép, trái cây dầm. Mỗi ngày nên ăn 1 – 2 cữ trái cây.

ba bau an gi

  • Tinh bột

Tinh bột là nguồn cung cấp năng lượng quan trọng trong hoạt động mỗi ngày. Các thực phẩm cung cấp tinh bột gồm có gạo, các loại hạt, bánh mì, ngũ cốc, yến mạch, …

Thay vì những sản phẩm tinh chế, các mẹ nên chọn ngũ cốc nguyên hạt hoặc thực phẩm có hàm lượng chất xơ cao như gạo lứt, mỳ ống

  • Protein

Thịt, cá, trứng, sữa, … cung cấp những protein cần thiết để mẹ khỏe và bé thông minh. Khi chế biến, chú ý các món ăn phải thực sự chín kỹ để tránh rối loạn tiêu hóa trong thời gian mang thai. Bên cạnh đó, hạn chế ăn những loại cá sống sâu dưới đáy biển vì thực phẩm này chứa lượng thủy ngân cao.

4) Dinh Dưỡng Cho Bà Bầu

Bồi bổ trong thời gian mang thai là việc vô cùng quan trọng. Tuy nhiên phải biết cân bằng dinh dưỡng để bé được khỏe mà không gây hại cho mẹ.

Ăn đủ, không ăn thừa: Các mẹ không nên ăn quá nhiều đồ ăn bổ béo như chân giò, gà hầm, … để tránh việc tăng cân mà bé không hấp thu được bao nhiêu.

Trong thời gian mang thai, nên bổ sung đồ ăn nhiều đạm, hoa quả, rau tươi, thịt cá, … và hạn chế tinh bột. Nếu cảm thấy đói, mẹ có thể uống sữa thay vì đồ ăn vặt.

Chia nhỏ bữa ăn trong ngày: Chia nhỏ bữa ăn luôn là cách hiệu quả để giảm cân trong mọi trường hợp. Mỗi ngày, có thể chia thành 4 – 5 cữ, ăn nhiều vào buổi sáng và ăn ít vào buổi tối.

dinh duong cho ba bau

Các chất tinh bột nên tập trung vào buổi sáng, các bữa trong ngày ăn đủ rau, quả, thịt, cá. Buổi tối chỉ nên ăn nhẹ và uống sữa. Tuyệt đối không ăn vặt sau 8 giờ tối và uống nước ngọt, cà phê, đồ uống có ga, …

Uống sữa bầu: Nếu mẹ ốm nghén, không ăn uống được có thể uống sữa bầu để cung cấp dinh dưỡng. Trong những lúc đói, mẹ có thể thay 1 bữa ăn nhẹ thành 1 ly sữa bầu. Nếu không thích vị sữa bầu, mẹ có thể thay bằng sữa tươi, sữa chua, sữa đậu nành, …

5) Thực Phẩm Tốt Cho Bà Bầu

Các loại thịt đỏ: Thời gian mang thai mẹ bầu đặc biệt thiếu hụt sắt, đạm gây nên tình trạng thiếu máu. Do đó, các bà bầu cần bổ sung các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt heo, thịt cừu, … để cung cấp sắt, protein và những chất béo có lợi.

thuc phamtot cho ba bau

Trái cây và rau xanh: Đây là nhóm thực phẩm cần thiết cần cung cấp mỗi ngày vì chứa rất nhiều vitamin và chất khoáng có lợi. Một số loại rau xanh, trái cây mẹ có thể tham khảo: bơ, cam, chuối, rau bina, súp lơ, rong biển, …

Sữa và các sản phẩm chế biến từ sữa: Phomai, sữa chua, sữa tươi, … cung cấp canxi, các vi sinh có lợi thúc đẩy quá trình tiêu hóa và khả năng miễn dịch. Mỗi ngày, mẹ nên uống 2 -3 ly sữa để cung cấp đủ nhu cầu canxi mà cơ thể cần.

Một số thực phẩm khác: ngũ cốc, các loại hạt, cá hồi, quả óc chó, khoai lang, đậu hũ, …

6) Phụ Nữ Mang Thai Không Nên Ăn Gì

Ngoài những thực phẩm bổ dưỡng, các mẹ bầu cũng cần biết những thức ăn có hại cho mẹ và bé để kịp phòng tránh:

Đồ ăn tái hoặc sống: Đồ tái hoặc sống bình thường là những món ăn ngon nhưng lại gây hại cho bà bầu.

Khi mang thai, các bạn nên ăn chín uống sôi để tiêu diệt những vi khuẩn còn sống trong thịt cá, phòng tránh rối loạn đường tiêu hóa.

phu nu mang thai khong nen an gi

Thực phẩm chế biến sẵn: Thức ăn chế biến sẵn chứa rất nhiều muối, chất bảo quản và acid béo khó phân hủy. Nếu bà bầu quá lạm dụng thức ăn chế biến sẵn, sẽ gây ra tình trạng khó tiêu, ảnh hưởng xấu đến cả mẹ và bé.

Thức uống có cồn: Rượu, bia là nguyên nhân gây ra các căn bệnh nguy hiểm như gan nhiễm mỡ, gút, suy thận, …

Trong thời gian mang thai, người mẹ sử dụng đồ uống có cồn còn có thể gây dị tật hoặc sảy thai. Do đó, mẹ bầu phải tránh xa bia rượu, đặc biệt là trong 3 tháng đầu.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *