BaBi Ơi Loading

Khám Phá Bí Mật Giúp Bé Phát Triển Chiều Cao Tự Nhiên

1) Chiều cao của trẻ phụ thuộc vào yếu tố nào

Xã hội càng phát triển, vấn đề nâng cao tầm vóc, cụ thể là chiều cao cho trẻ càng được bố mẹ chú trọng. Tuy nhiên, liệu bố mẹ đã biết chiều cao của trẻ phụ thuộc vào những yếu tố nào?

Di truyền

Di truyền là một trong những yếu tố ảnh hưởng rất lớn đến chiều cao. Theo các nghiên cứu, chiều cao của trẻ được quyết định 23% từ yếu tố di truyền (gen của ông bà, cha mẹ).

Một gia đình có cha mẹ đều cao thì đứa trẻ sinh ra chắc chắn cao lớn hơn những gia đình có bố mẹ thấp hoặc 1 trong 2 người thấp. Tuy nhiên, yếu tố di truyền hoàn toàn có thể cải thiện.

chieu cao cua be phu thuoc vao yeu to nao

Giới tính

Theo mặt bằng chung, các bé trai thường dậy thì muộn hơn bé gái, tuy nhiên bé trai lại có sự phát triển chiều cao rất vượt trội. Nguyên nhân của điều này là do thời gian dậy thì chậm làm các bé trai có thời gian chuẩn bị trước khi phát triển chính thức. Trung bình, một bé trai cao hơn bé gái khoảng 13-15 cm.

Chế độ dinh dưỡng

Theo các nghiên cứu, dinh dưỡng chiếm đến 32% yếu tố quyết định chiều cao của trẻ. Do đó, nếu cha mẹ không cao, đứa trẻ vẫn có thể cải thiện vóc dáng bằng việc bổ sung đầy đủ dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin D, sắt, kẽm, canxi trong bữa ăn hàng ngày.

Thể dục thể thao

Hệ xương sẽ phát triển khỏe mạnh nếu trẻ vận động thường xuyên. Ngay từ bé, bố mẹ nên khuyến khích trẻ chơi thể thao để vừa phát triển chiều cao vừa rèn luyện sự nhanh nhẹn, bền bỉ, dẻo dai. Các bộ môn giúp phát triển chiều cao tốt: bơi lội, bóng rổ, cầu lông, nhảy dây, chạy bộ, tập xà đơn, …

Môi trường sống

Môi trường cũng là một yếu tố có ảnh hưởng nhất định với sự phát triển của trẻ, đặc biệt là chiều cao. Nếu môi trường xung quanh không đảm bảo vệ sinh, không khí ô nhiễm, chất lượng cuộc sống kém, … thì trẻ không thể cao lớn khỏe mạnh được.

2) Giai đoạn vàng phát triển chiều cao không nên bỏ lỡ

Theo các nghiên cứu, hai giai đoạn vàng phát triển chiều cao không nên bỏ lỡ cho trẻ đó là 1000 ngày đầu đời và giai đoạn dậy thì.

1000 ngày đầu đời

1000 ngày đầu đời (tính cả thời gian nằm trong bụng mẹ) quyết định tới 60% chiều cao của trẻ sau này. Nếu được hấp thu đầy đủ dinh dưỡng, trẻ có thể tăng thêm 25cm trong năm đầu và 10 cm trong 2 năm tiếp theo. Để làm được điều này, mẹ cần bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho thai nhi và cho trẻ uống sữa cho đến 24 tháng tuổi.

giai doan phat trien chieu cao khong len bo lo

Giai đoạn dậy thì

Dậy thì là giai đoạn tiềm năng để cơ thể khắc phục những hạn chế do thiếu dinh dưỡng ở các giai đoạn trước đó. Trong lứa tuổi dậy thì (12-18 tuổi) điều thay đổi rõ rệt nhất đó là cơ bắp và khung xương.

Do đó, việc ăn uống và tập luyện trong giai đoạn này cực kỳ quan trọng nếu muốn cải thiện vóc dáng. Theo nghiên cứu, nếu tích cực rèn luyện, nữ giới có thể tiếp tục cao đến 26 và nam là 28 tuổi.

3) Tăng chiều cao cho bé 1 tuổi

1 tuổi là thời gian trong 1000 ngày đầu đời của bé. Do đó, bố mẹ không nên bỏ qua giai đoạn này nếu muốn bé phát triển tốt.

Cung cấp đầy đủ dinh dưỡng

Giai đoạn 0-3 là thời gian trẻ cao lên rất nhanh. Nếu cung cấp đầy đủ dinh dưỡng năm đầu trẻ có thể tăng lên 25 cm. Do đó, mẹ cần bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho bé như: canxi, kẽm, sắt, vitamin D, …

Cho bé uống sữa và chế phẩm từ sữa

Ngoài sữa mẹ, các loại sữa khác như: sữa đậu nành, sữa bò, sữa tươi, sữa chua hoặc phô mai, bơ đều có tác dụng cung cấp canxi và protein cho bé. Ngoài ra, sữa và các chế phẩm từ sữa còn giúp trẻ bổ sung đề kháng và có một hệ xương chắc khỏe.

phuong phap tang chieu cao cho be 1 tuoi

Giúp bé ngủ sâu

Ngủ sớm, dậy sớm có tác dụng thư giãn cơ thể, giãn nở cơ xương, kích thích hormone chiều cao tăng lên đáng kể. Do đó, bố mẹ hãy tập cho bé thói quen ngủ trước 9h, ngủ trưa và dậy lúc 6,7 giờ sáng để trẻ có có nền móng phát triển tốt nhất.

4) Tăng chiều cao cho trẻ 4 tuổi

Giai đoạn 4 tuổi, trẻ đã có thể ăn đa dạng món hơn thời kỳ 1 tuổi, do đó, nếu bố mẹ cải thiện chiều cao của trẻ có thể áp dụng thêm những cách sau:

Da dạng thực đơn cho bé

Khác với giai đoạn 1 tuổi, trẻ 4 tuổi đã đủ lớn để thay đổi thực đơn trở nên đa dạng phong phú. Do đó, mẹ có thể bổ sung dinh dưỡng từ những thực phẩm: Thịt, cá, tôm, trứng, … để cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho bé, giúp bé lớn nhanh.

tang chieu cao cho be 4 tuoi

Khuyến khích trẻ vận động mỗi ngày

Rất nhiều ông bố bà mẹ đau đầu vì sự hiếu động của trẻ. Tuy nhiên, việc trẻ chạy nhảy, leo trèo là cực kỳ cần thiết vì sẽ giúp cơ, xương của bé cứng cáp, linh hoạt. Nếu bố mẹ không muốn bé quậy phá, hãy giao cho bé những nhiệm vụ như làm việc cho bố mẹ, nhờ bé đi mua đồ, … Những công việc đơn giản này không những làm bé bớt quậy phá mà còn rèn luyện khả năng kỷ luật, quan sát, nhận biết của bé.

5) Tăng chiều cao cho trẻ 6 tuổi

Tương tự như độ tuổi 1-4 tuổi, những việc mẹ cần làm để tăng chiều cao cho trẻ 6 tuổi là:

  • Cung cấp đầy đủ dinh dưỡng
  • Ngủ sâu
  • Uống sữa và các chế phẩm từ sữa
  • Uống nhiều nước
  • Khuyến khích trẻ vận động

Đặc biệt, 6 tuổi là thời điểm bé đã đủ cứng cáp để tham gia hoạt động thể dục thể thao. Thay vì giữ trẻ ngồi im trong nhà, bố mẹ dựa theo ý muốn của trẻ để chọn ra một môn thể thao như: bơi lội, bóng chuyền, chạy bộ, cầu lông, nhảy dây, …

tang chieu cao cho be 6 tuoi

Việc chơi thể thao không những giúp bé tiêu hao năng lượng dư thừa mà còn rèn luyện sức khỏe, tăng cơ, phát triển hệ xương, … để bé có một nền tảng tốt nhất cho sự phát triển sau này.

Một điều lưu ý, bố mẹ tuyệt đối hạn chế cho trẻ tiếp xúc với điện thoại, máy tính, đồ ăn dầu mỡ, đồ ăn nhiều đường, … vì đây là những tác nhân ảnh hưởng đến sự phát triển của bé.

Thêm vào đó, bố mẹ không nên so sánh, tạo áp lực cho trẻ vì chiều cao còn phụ thuộc vào các yếu tố: di truyền, môi trường sống, giới tính, dinh dưỡng, … Và 6 tuổi chỉ là một trong những mốc chuẩn bị cho giai đoạn dậy thì cực kỳ quan trọng tương lai.

6) Thực phẩm tăng chiều cao cho trẻ

Dinh dưỡng là yếu tố chiếm tới 32% khả năng phát triển chiều cao của trẻ. Do đó, các bố mẹ cần chú trọng vào những thực phẩm sau:

Sữa

Sữa và các chế phẩm từ sữa là thực phẩm rất giàu canxi thúc đẩy quá trình phát triển của bé. Mỗi ngày, mẹ nên cho bé uống từ 2 – 3 ly sữa, đồng thời bổ sung thêm các món ăn: sữa chua, bơ, phô mai, … vào các bữa ăn nhẹ để giúp các tế bào tăng trưởng tốt.

Rau củ, trái cây

Rau củ, trái cây là những thực phẩm cực kỳ tốt cho sức khỏe, đặc biệt là sự phát triển chiều cao của trẻ. Những loại trái cây như bơ, đu đủ, cà chua, cà rốt, bông cải, … cung cấp rất nhiều chất xơ, kali, vitamin A, … giúp mô và xương tăng trưởng nhanh. Ngoài ra, vitamin C trong trái cây có múi là một thực phẩm hỗ trợ tăng chiều cao cực kỳ tốt.

thuc pham tang chieu cao cho be

Trứng

Trứng có hàm lượng đạm cao, dễ hấp thụ, chứa nhiều axit amin hỗ trợ cho hoạt động cơ bắp. Tùy vào độ tuổi, bạn có thể bổ sung trứng vào thực đơn ăn của bé sao cho hợp lý nhất. Lưu ý, nên hạn chế trứng chiên, xào, trứng sống, … vì không đảm bảo sức khỏe cho bé.

Cá là một trong những thực phẩm tăng chiều cao hữu hiệu nhất. Đặc biệt, cá hồi và cá ngừ là những loại cá rất giàu vitamin D và protein. Nếu mẹ bổ sung những thực phẩm này trong bữa ăn hàng ngày thì chiều cao của bé sẽ được cải thiện rất đáng kể khi trưởng thành.

Sữa tăng chiều cao

Một trong những cách cải thiện chiều cao cho bé hiệu quả nhất hiện nay đó chính là sữa tăng chiều cao. Một số loại sữa mà mẹ có thể tham khảo: Sữa Cừu Hikid, sữa Dielac Grow Vinamilk, sữa Friso Gold Pedia, …

post_title

post_content

Editor's Rating:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *