Những Điều Mẹ Bầu Nên Biết Về Thai Nhi Tuần 20

thai nhi tuần thứ 20

Thai nhi tuần 20 các mẹ bầu cũng nên giữ cho mình một tinh thần thật thoải mái, tránh lo lâu và suy nghĩ nhiều, cần lưu ý là trong thời gian này.

Mẹ chắc hẳn cũng rất háo hức để xem con yêu của mẹ tuần 20 đã lớn thêm thế nào? Cùng BaBi Ơi tìm hiểu nhé!

Sự Hình Thành Thai Nhi Tuần Thứ 20

Ở tuần thứ 20, cân nặng của bé trung bình là 300gr và dài khoảng 16,5 – 17cm tính từ đầu đến mông.

Nếu đo từ đầu đến chân thì chỉ số chiều dài của con tuần này đã được 25,5 – 26cm rồi. Vì bé đã lớn nhanh như vậy nên bé cần hấp thu nhiều dưỡng chất từ mẹ hơn.

Lúc này hệ thống tiêu hóa của bé phát triển nhanh chóng. Thậm chí bé đã bắt đầu thải ra phân su, chất dính màu đen/xanh đậm được bé thải vào nước ối một phần và tiếp tục tích tụ trong ruột của bé. Nó sẽ được thải ra ngoài sau khi bé chào đời.

Lông mày, mí mắt, móng tay cũng như bộ phận sinh dục của bé cũng đã bắt đầu hình thành và phát triển.

Ngoài ra, thai nhi có thể mút ngón tay cái của mình. Nhưng hành động này vẫn chưa thực sự phát triển đầy đủ trong giai đoạn này.

Cơ thể bé bắt đầu hoàn thiện các chức năng. Cùng thời điểm này, một phần của não bộ của bé gọi là tiểu não, đang không ngừng phát triển.

Chúng nắm giữ một vai trò cực kỳ quan trọng việc kiểm soát thần kinh vận động và liên quan tới cả chức năng nhận thức sự tập trung, ngôn ngữ và cảm xúc kiểm soát phản ứng sợ hãi và vui sướng.

tuần thứ 20, trẻ được bao phủ trong một chất màu trắng gọi là vernix caseosa hay còn gọi là chất gây. Chất này giúp bảo vệ làn da bé của bạn khỏi bị kích thích khi ở trong nước ối.

Ngoài ra, chất gây này cũng làm cho thai nhi dễ dàng di chuyển qua cổ tử cung và âm đạo một cách dễ dàng hơn khi sinh thường.

Ở tuần này, thai nhi đã bắt đầu thải ra phân su, một chất dính màu xanh đậm hoặc đen. Một số ít em bé bị phân su khi còn trong tử cung hoặc khi chuyển dạ.

Dinh Dưỡng Cho Thai nhi Tuần Thứ 20

Mẹ cần bổ sung đủ vitamin và dưỡng chất như sắt, vitamin A, B1, B2, DHA, trong khi đang mang thai, sản phụ cần đảm bảo lượng sắt hàng ngày từ 27 đến 30 mg.

Từ tuần 20 trở đi, là lúc não bộ bé phát triển 6 lần, trọng lượng phát triển 10 lần, nhu cầu dinh dưỡng tăng lên rất nhiều, nên Mẹ cần bổ sung đủ vitamin và dưỡng chất như sắt, vitamin A, B1, B2, DHA

Mẹ đừng quên uống Similac Mom chứa hệ dưỡng chất Eye-Q Plus gồm DHA, Cholin, Acid Folic, sắt cùng 24 vitamin và khoáng chất thiết yếu trong quá trình hình thành, phát triển và hoàn thiện não bộ.

Nguồn sắt tốt từ thực phẩm bao gồm:

  • Thịt heo
  • Thịt bò
  • Ngũ cốc bổ sung sắt
  • Các loại đậu
  • Cháo bột yến mạch
  • Cải bó xôi
  • Chocolate đen

Mẹ Vận động Khi Thai Nhi Tuần Thứ 20

Mẹ nên tập thể dục đều đặn mỗi ngày. Dưới đây là gợi ý về bài tập Kegel cho Mẹ, giúp quá trình sinh nở dễ dàng.

Kegels là bài tập thể dục đơn giản có thể giúp tăng cường sức mạnh của cơ hoành khung xương chậu, bao gồm cơ xung quanh âm đạo, niệu đạo và hậu môn.

Kegels giúp không bị tiểu són giống như khi Mẹ hắt hơi hoặc cười lớn và có thể giúp chuẩn bị cho hoạt động sinh nở.

Có 4 cấp độ tập Kegel: Nín tiểuTập với ngón tayCo thắt âm đạo – Lặp lại nhiều lần. Mẹ cùng tìm hiểu và luyện tập nha!

Cấp độ 1: Nín tiểu

Hãy co cơ âm đạo rồi thả lỏng như khi Mẹ đi tiểu rồi nín lại giữa chừng. Hãy lặp đi lặp lại động tác này nhiều lần trong ngày để mang đến hiệu quả tốt nhất.

Trong khi luyện tập, hãy nhớ là không dùng đến các cơ bụng, chân, lưng và mông, sau khi tập, Mẹ cảm thấy mỏi các cơ này thì chứng tỏ chưa tập đúng cách.

Mẹ có thể đặt tay lên bụng trong khi tập. Nếu thấy bụng hơi phập phồng là chưa đạt. Khi tập phải thở đều, chậm và sâu.

Cấp độ 2: Tập Kegel với ngón tay

Hãy rửa sạch tay của Mẹ trước khi tập luyện. Hãy luồn một ngón tay vào âm đạo và tìm cách dùng âm đạo kẹp lấy ngón tay. Mẹ sẽ cảm thấy âm đạo co lại.

Bài tập này đã nâng cao và khó hơn bài tập trên một chút. Chính vì vậy đừng nản lòng nếu Mẹ không làm được ngay.

Cấp độ 3: Co thắt âm đạo, giữ nguyên 5 giây

Với cấp độ này, Mẹ lần lượt làm theo hướng dẫn như sau:

  • Co thắt cơ âm đạo một chút, đếm đến 5.
  • Co thắt thêm chút nữa, đếm đến 5.
  • Co thắt hết mức có thể, đếm đến 5.
  • Thả lỏng ngược trở lại, từng nấc một, mỗi nấc đếm đến 5.


Cấp độ 4: Lặp đi lặp lại liên tục nhiều lần

Khi đã đạt được thành tựu, mẹ hãy nâng cấp bài tập và tập luyện ở mức khó hơn như sau:

  • Co cơ âm đạo 3 giây. Thả lỏng, lặp lại 10 lần.
  • Co thắt và thả lỏng càng nhanh càng tốt, lặp lại 25 lần.

Tưởng tượng Mẹ đang cố hút một vật gì đó vào trong âm đạo. Giữ nó lại trong 3 giây. Thả lỏng. Lặp lại 10 lần.

Tưởng tượng Mẹ đang cố đẩy cái gì đó ra khỏi âm đạo. Giữ 3 giây thả lỏng, lặp lại 10 lần.

Lời Khuyên Cho Mẹ bầu Mang Thai Tuần 20

Hãy thư giãn nhiều hơn để tinh thần và cơ thể được thoải mái và khỏe khoắn hơn. Bạn có thể nghe nhạc, đọc sách, tập yoga, tắm nước ấm đều rất tốt cho thai kỳ.

Cần chú ý đến việc kiểm soát mức độ tăng cần nặng. Bà bầu nên duy trì ăn uống hợp lý, khoa học và đảm bảo các chất dinh dưỡng cung cấp cho sự phát triển của thai nhi.

Trong tuần thai thứ 20 và trong suốt thai kì bà bầu cần uống nước đầy đủ từ 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày để phòng ngừa táo bón. Ngoài ra, cũng cần tránh ăn các món cay nóng, rượu bia và các đồ uống có chứa cafein.

Hãy lựa chọn những trang phục rộng rãi, thoáng khí để cơ thể thoải mái hơn. Bên cạnh đó, bà bầu mang thai 20 tuần cần lựa chọn những đôi giày có cỡ lớn hơn. Hơi rộng để vừa vặn với đôi chân bị phù nề.

Bình luận