Cách Lên Thực Đơn Cho Bé 1 Tuổi Đầy Đủ Dinh Dưỡng Nhất

thực đơn cho bé 1 tuổi

Chế độ ăn cho bé 1 tuôi là điều rất quan trong, vì giai đoạn này bé sẽ phát triển rất nhanh về thể chất cũng như cảm xúc nên nhu cầu dinh dưỡng rất cao.

Vậy làm sao lên thực đơn cho bé 1 tuổi giàu dinh dưỡng, nhằm giúp bé ăn ngon khỏe mạnh và phát triển tối ưu mẹ nhé. Cùng BaBi Ơi tìm hiểu những thông tin dưới đây nhé.

Chế Độ Dinh Dưỡng Chuẩn Cho Bé 1 Tuổi

4 nhóm thực phẩm cần bổ sung trong các bữa ăn dặm của bé yêu mà bố mẹ không nên quên nhé, cụ thể như sau:

Rau củ và trái cây để bổ sung nguồn chất xơ cần thiết, chống táo bón và các bệnh liên quan đến tiêu hóa.

Sản phẩm ngũ cốc để cung cấp chất dinh dưỡng, canxi, kẽm, sắt, và các khoáng chất cần thiết cho sự phát triển.

Ngoài ra thì thì thịt và sữa để bổ sung lượng đạm vừa đủ, canxi cho sự phát triển xương và DHA cho sự phát triển của não bộ để bé luôn nhanh nhẹn và cứng cáp.

Những điểm đáng lưu ý mà bố mẹ cần biết khi chế biến thực đơn ăn dặm cho bé 1 tuổi đó là:

Đồ ăn phải là ngọt tự nhiên như ngọt từ xương thịt, ngọt từ rau củ, đặc biệt hạn chế sử dụng đường trắng, hoặc mì chính để tạo độ ngọt vì nó sẽ không tốt cho hệ tiêu hóa của bé sau này.

Không sử dụng nhiều muối hạt hoặc nước nêm, các loại gia vị chế biến sẵn vì sẽ khiến bé cảm thấy khó tiêu và chán ăn.

Nên đa dạng các loại rau củ quảthịt cá để hấp dẫn con yêu, ở độ tuổi này bé đã có thể nhìn rõ các vật dụng và màu sắc nên một khẩu phần ăn hấp dẫn với bé phải có nhiều màu xanh, đỏ, vàng bắt mắt.

Mẹ cũng có thể tham khảo dụng cụ chế biến đồ ăn dặm cho con yêu trên các hội nhóm, fanpage, những khuôn làm đậu hũ non hay cơm hình thỏ, ô tô, hoa, ngôi sao. Chắc chắn sẽ khiến bé thích thú hơn nữa đấy.

Bé yêu cần được uống từ 600-800ml sữa/ngày kèm với thực đơn ăn dặm đầy đủ chất đạm, chất béo, chất xơ và tinh bột để đảm bảo cho sự phát triển toàn diện.

Thời Gian Biểu Cho Bé Ăn

Ngoài việc chuẩn bị bữa ăn cho trẻ 1 tuổi đầy đủ chất thì việc xây dựng một chế độ ăn uống khoa học đúng giờ cũng quan trọng không kém

Cách 1: Thời gian biểu cho trẻ 1 tuổi ăn dặm

  • 7h: 1 chén cháo hoặc nuôi, mì nấu với thịt heo, cà rốt
  • 9h30: sữa 200ml
  • 12h: 1 chén cháo thịt bò
  • 15h: 1 miếng phô mai hoặc sữa chua, 1 ít trái cây ( đu đủ, xoài, dưa hấu, chuối)
  • 18h: 1 chén cháo cá, su su, dầu đậu nành
  • 21h: 200ml sữa
  • Đêm: 200ml sữa

Cách 2: Thời gian biểu cho trẻ 1 tuổi ăn dặm

  • 7h: 1 chén cháo băm thịt, cà rốt xắt nhỏ
  • 9h30: 200ml sữa tươi
  • 12h: 1 chén cháo rau đay
  • 15h: 1 miếng phô mai hoặc 1 ít đu đủ chín
  • 18h: 1 chén cháo ba ba, dầu đậu nành
  • 21h: 200ml sữa
  • Đêm: 200ml sữa

Cách 3: Thời gian biểu cho trẻ 1 tuổi ăn dặm

  • 7h: 1 tô bún cá lóc
  • 9h30: 180ml sữa, 1 miếng thanh long
  • 11h30: ½ chén cơm, 30g thịt heo
  • 14h30: 1 miếng phô mai, 1 miếng chuối
  • 17h30: 1 chén cháo tôm tươi, rau mồng tơi
  • 20h: 200ml sữa
  • Đêm: 200ml sữa

Thực Đơn Cho Bé 1 Tuổi

Dưới đây là thực đơn cho bé 1 tuổi ăn 3 ngày/ tuần mẹ có thể tham khảo và áp dụng cho bé. Mẹ cũng nên nêm nếm tùy theo khẩu vị của bé nhưng đừng nên lạm dụng quá nhiều muối đường hay bất kỳ gia vị nào vì điều này sẽ không tốt cho thận của bé.

Thực đơn cho bé 1 tuổi ngày thứ nhất

Buổi sáng 

  • Bữa chính: Cháo thịt heo, bí đỏ, uống sữa
  • Bữa phụ: Uống nước cam hoặc chanh

Buổi trưa 

  • Bữa trưa: súp nấu yến mạch, thịt bò hoặc tôm, ăn trái cây.
  • Bữa xế: Bánh flan, uống sữa.

Buổi tối 

  • Cháo đậu xanh thịt heo bằm, uống sữa.

Thực đơn cho bé 1 tuổi ngày thứ hai

Buổi sáng 

  • Bữa chính: Hủ tiếu gạo tôm thịt, uống sữa
  • Bữa phụ: uống nước chanh dây

Buổi trưa 

  • Bữa trưa: Cháo gà nấu cà rốt & nấm, ăn trái cây.
  • Bữa xế: Yogurt

Buổi tối 

  • Cơm nát với canh súp khoai tây, uống sữa.

Thực đơn cho bé 1 tuổi ngày thứ ba

Buổi sáng 

  • Bữa chính: hoành thánh tôm thịt, uống sữa
  • Bữa phụ: uống nước cam

Buổi trưa 

  • Bữa trưa: Cơm nát với thịt gà luộc băm nhỏ
  • Bữa xế: sữa chua uống.

Buổi tối 

Cháo sườn, uống sữa.